心理咨询真的有用吗?

最后更新 : 2022.02.03  

01.

电视剧《女心理师》播出后受到很大的关注,好的一面是「心理咨询」这个概念进入了大众的视野,稍有不足是剧中为了迎合戏剧张力,部分咨询过程演绎得不够专业,诸如过度卷入来访者的生活,泄露来访者隐私等等。针对这部分我已经看到有作者撰文指出错误,我就不加以论述。

今天我更想和大家聊聊,心理咨询到底是怎么帮助人的。

在很多人看来,心理咨询就是自己一吐心中不快,然后咨询师全神贯注的倾听,热泪盈眶的共情,最后再给到一个解决问题的方案。

其实不然,如果只是这样就可以解决你的问题,那这个问题你在生活中就可以解决,完全不需要通过心理咨询,比如可以跟好朋友、跟家人诉苦,实在不行你也可以找个陌生网友倾诉。因为你的着重点在于,怎么把心里的不满、不适、不快乐「吐」出来。

而好的心理咨询并不是简单的倾听,而是要让你意识到,你自己本身对于问题的主导地位。

比如我们看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书描写的,蛤蟆先生第一次咨询的经过:

苍鹭走进了房间,他个子很高,看上去富有智慧。他在蛤蟆对面的椅子上坐了下来,道过早安,接着便无声地看着蛤蟆。

蛤蟆早已习惯人们同他说话,正等着苍鹭开启一场冗长的训诫,可什么动静也没有。这一阵沉默让蛤蟆感到血液涌上头部,仿佛房间里的紧张气氛也瞬间加剧了。他开始感到相当不舒服。苍鹭依然看着他,终于,蛤蟆再也忍不住了。

他哀怨地问:「你不打算告诉我该做什么吗?」

「关于什么?」苍鹭答道。

「呃,告诉我怎么做才能觉得好受一些。」

「你感觉不好受?」

「是的,不好受。他们肯定把关于我的所有事情都跟你说了吧?」

「他们是谁?」苍鹭问。

「你知道的,獾、河鼠他们几个。」说出这几个字时,蛤蟆哭了起来,不快的感受也更汹涌地释放出来。

「那你能告诉我,你为什么来这儿吗?」

蛤蟆说:「我来这儿,是他们让我来的。他们从报纸上看到了你的名字,说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做,只要你觉得是最好的,我都会照办。我知道他们都是为了我好。」

咨询师在椅子上挪了一下身体。「那么,谁是我的来访者?是你,还是他们?」蛤蟆不是很明白。

「你看」咨询师说,「你的朋友们想让我给你做咨询,以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助,为的是让他们高兴。所以依我看,你的那些朋友们才是我真正的来访者。」

从这段咨询的描写,我们可以看出蛤蟆先生想改变的愿望都来自于「朋友」,他是被朋友送来咨询的。

而他自己呢?他从来没有提到自己,这也意味着他根本不看重,也不在乎自己是怎么想的,只是为了取悦朋友。

生活中我们很多解不开的难题,往往能帮你的人,只有你自己。但多数人都忽略了自己在难题中所处的主导地位,是你主导难题的发展,而不是难题控制你的情绪走向。

你需要向自己发问:你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?最重要的是,你能开始爱自己吗?能自发的爱自己,而不是因为别人而爱自己吗?

02.

当然,即使我们意识到自己本身对于问题的主导地位,也会存在很多无解的问题。

而心理咨询帮助人的第二点,就是给你一种新的体验。

比如这个问题就是解决不了,你是否可以接受,是否可以走新的路子?

很多时候,我们面对解决不了的难题,往往受限于我们对解决的定义和认知。

以为只有按照自己的意愿做到了,才算解决问题。

而好的心理咨询,是懂得你只是在某一个地方没办法,只要陪你走到别的地方,以一种新的体验、新的思路,你就能找到出口。

之前有个女生来找我挽回出轨的男朋友,咨询过程中,她说的最多的话是,「我不能没有他;我真的很爱他」。

你们肯定以为我在女生面前细数男生出轨的不是,然后一心劝女生放下,但这是闺蜜做的事,心理咨询的价值不在于此。

那我做了什么?我要先找到女生当下的自我心理模式,一是没深刻意识到出轨给感情带来的危害,二是无法放下男生。

发现来访者的自我心理模式,就是咨询的第一步。

但我不能只是对她说:出轨就是渣男,你不能去挽回一个渣男!

她来咨询前一定听过很多类似这样的劝告,但她听不进去。

而心理咨询的价值是,我要给她一个体验,开启新的反应。

比如我问她:如果就是挽回不了呢,你会怎么办?

她听到的第一瞬间一定是接受不了的,甚至抗议说:我来找你,就是要挽回成功的。

但我必须坚持这个说法,如果就是挽回不了,就是做不到。

僵持一段时间后,她就会产生,不得不直面这个痛苦画面的反应。

她会开始思考一些新的可能:比如真的到了那一步,她会怎么做。

然后她开始用语言表达自己的感受,平心静气地跟我讲述交往中男生的种种。

此时我再去切入出轨的危害,才能让她听进去,也走出来。

03.

我们也不必去神话心理咨询,它并没有解决问题的秘方,咨询师很多时候也解决不了来访者的难题,更多的是让来访者去反复体会,如果认定的路真的走不通了,最后该怎么办?你又会做出怎样的改变?

而这一切还需你意识到自己在这个问题中的主导地位,才能找到新的办法,才能以一种新的面貌去走新的路。

不管你是一个什么样的人,你都比你自己想象的更为强大,就算你现在过着紧张、忙碌、迷茫、失措甚至混乱不堪的日子,你也要相信,你比你想象的更强大。

很多时候,你只是在这一个地方没办法而已,如果还是找不到解决的办法,我可以陪你去,去别的地方看看,去体验一种新的反应。

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